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月滿中秋夜

佳節人團圓

值此中秋國慶雙節相聚

離家的游子也多歸家團圓

迎中秋節自然少不了月餅

各色各樣的月餅

你最心儀哪一種呢？

在享受月餅的美味時

還有一件事需要注意

控量?。?！

#吃一塊月餅相當于吃3碗米飯

這一詞條登上熱搜榜

央視大大也呼吁“月餅最好大家分著吃”

       月餅是碳水化合物、糖分、脂肪、能量高的糕點食品，對普通人來說都是一項“甜蜜的負擔”，對于想吃月餅的糖友來說，更是一大挑戰！

       月餅是一年吃一次的應節食物，是增加節日氣氛時的甜蜜點綴。只要把握好食用原則，完全沒必要戰戰兢兢，拒之千里。

健康愉快享用月餅的 6 個原則

前兩個尤其重要

佳節人團圓

       原則1 >控制份量

       月餅淺嘗即可，獨樂樂不如眾樂樂，將一個月餅依大小切成4-8份，與家人、好友一起品嘗，以避免一下子進食過量。

       即使是“無糖”月餅，一樣要少吃，不能因為“無糖”而放松了警惕。

       原則2 >減少當天主食量

       月餅的皮和餡都含有大量碳水化合物，比如豆沙餡、蓮蓉餡、栗子餡等。因此，吃了多少，就要相應地從主食中減量。

       原則3 >減少油脂攝入

       為什么月餅皮滑膩柔軟、月餅餡細爽可口？都是因為里邊加入了大量的油，甚至還有動物油，因此，月餅的脂肪含量特別高。所以，如果吃了月餅，當天的菜肴都要以涼拌或者燉煮為主，不要再吃其他的油膩食物。

       原則4 >增加膳食纖維攝取

       吃月餅時，應增加食用以低油烹調的蔬菜，以保證攝取足夠的膳食纖維，以降低食用月餅后出現的高血糖。

       原則5 >無糖熱飲好伙伴

       吃月餅配熱茶、黑咖啡、花茶等，家人好友在唇齒茶香間，品嘗月餅。

       原則6 >餐后散步

       飯后適量活動，散步聊天，把握難得和家人月圓團聚之夜，也可以消耗部分熱量。

       最后，糖尿病飲食多樣化，同時管住嘴邁開腿才是王道！祝各位朋友中秋佳節，安康愉快、幸福團圓！