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2024年6月6日是第29個全國愛眼日，今年的宣傳主題是“關注普遍的眼健康”。重點是聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。

保護眼睛需持之以恒，為進一步呼吁全社會增強愛眼護眼意識，我們的大朋友、小朋友們都要知道眼睛健康的重要意義，科學用眼，合理用眼，同時也要了解一些有關眼睛的小知識，一起來看看吧！?

破解“眼”下困局 需從自身做起

眼部自然的衰老、變病無法改變，但可以通過以下措施做好眼睛保護，盡可能減少眼部損傷：

養成年度檢查的習慣

特別是高度近視人群，建議一定要半年或者每年進行年度檢查，一張眼底照片查下眼底情況，做到早發現、早預防、早治療。

養成良好用眼習慣 避免“目不轉睛”

需要保持用眼20-30min后，進行一次休息，可通過做改善視疲勞癥狀。

·保持正確的用眼距離

面對電腦時，最佳閱讀距離應保持在60公分以上；觀看電視時與屏幕距離應保持3m以上。

·保持坐姿端正

避免任何扭、趴、仰、葛優癱的閱讀姿勢，以免造成眼睛睫狀肌過度緊張。

·確保用眼環境光線充足，盡量避免熬夜刷屏

·選擇更加視力友好型電子屏幕產品

做好護眼措施

·無論晴天陰天，在戶外建議佩戴太陽鏡。

·惡劣天氣環境、劇烈運動前需佩戴專業護眼設備；高度近視需避免極限運動，以免視網膜脫離。

適當增加戶外運動

戶外活動時間與屈光度數、眼軸長度等近視指標顯著相關，戶外活動接觸陽光，能增加眼內多巴胺等活性物質釋放，促進眼球正常發育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經濟的方法。每天日間戶外活動不少于2小時，或每周累計達到14小時。

保持衛生用眼環境

減少美瞳、隱形眼鏡的使用頻率，使用時最好使用透氧量高的一次性產品，并做好用后眼部清潔保養。

營養均衡，多吃瓜果蔬菜

維生素類、類胡蘿卜素類、礦物質、天然色素等都對眼睛大有裨益。