科室新聞

“落葉知秋風漸涼”

伴隨著涼爽秋風而來的還有

不太穩定的血壓

“歲月如梭常憶往”

隨著年齡增長

健康的體魄一去不返

老年人面臨著更多健康挑戰

改善當前生活方式

謹防心梗腦梗來敲門

       其實，通過調整生活方式的方法，可以幫助降低血壓，并減少藥物的依賴，改善整體健康。

改善生活方式

預防高血壓

       1.注意保暖，適當添衣。

       在寒冷時，血壓通常會有所增高，而老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力較差。因此，應該保持室內溫暖，避免驟冷和大風低溫時外出，適當增添衣物以保暖，以減少血壓的突然波動。

       2.調節飲食，控制體重。

       建議減少鈉鹽的攝入量：盡量少食用腌制、熏制食品，并減少烹調用鹽及醬油等鈉含量高的調味品。

       鼓勵攝入富含鉀、鈣、膳食纖維的食品：多種新鮮蔬果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶等。

       3.適量運動，循序漸進。

       建議每周5天，每天30分鐘左右，例如步行、慢跑、游泳等，每次運動前要進行熱身，運動后要進行整理活動和拉伸。運動過程中，如果出現身體的疼痛、面色蒼白、頭暈、惡心、肌肉痙攣、嚴重疲勞、嚴重的呼吸困難要及時終止運動，并尋求專業人士的幫助。

       4.調節心理平衡，健康心態。

       盡量保持處理事情不慌不忙、遇事不慌的心態，避免情緒劇烈波動的環境和事件對心理產生負面影響。

       5.及時調整用藥劑量及服藥時間。

       秋天天氣干燥，早晚溫差大。早晨溫度低，使血管收縮，造成血壓升高，有些患者會感到頭暈。這時，需要調整用藥及服藥時間，在調整后仍然經常頭暈，就要做進一步的檢查。